Nadie te ve entrenar.
Ganas te sobran.
Lo que te falta es un plan.
Ritmo + Acción.
Un método de fundamentos que haces en casa, con un balón y constancia.
Siente la cancha.
Descarga gratis el Plan de 0 a 100 y empieza hoy.
Siente la cancha.
El plan de fundamentos para mejorar en básquetbol desde casa. Gratis para empezar.
Quiero mi plan gratisLo que nadie te dice
01Ves jugadas de la NBA y copias movimientos.
02Entrenas horas y no sabes si vas mejorando.
03Un profe particular cuesta más de lo que puedes pagar cada semana.
No te falta talento. Te falta un orden.
Así se juega el básquetbol. Así entrenamos.
- 01
90% fundamentos, 10% creatividad.
Michael Jordan no entrenaba movimientos. Dominaba lo básico y el resto salía solo.
- 02
Por partes.
Primero tu cuerpo, luego el balón, luego el juego. Memoria muscular paso a paso.
- 03
En casa.
Sin gimnasio, sin club, con poco material.
De Rookie a tu mejor nivel.
10 fases. Un paso a la vez.
- 01Rookie3 semanas
- 02Fuerza y biomecánica 13 semanas
- 03Fuerza, balance y biomecánica 22 semanas
- 04Balance, velocidad, explosividad y resistencia2 semanas
- 05Footwork, coordinación y defensa 14 semanas
- 06Rango de tiro, penetraciones, pases y defensa 28 semanas
- 07Teoría del juego2 semanas
- 08Perfección de fundamentos4 semanas
- 09Salto y cuerpo adaptado al básquetbol36 semanas
- 10Mantener tu nivelsin fecha de fin
Siente el ritmo.
Mantén presionado para botar
Ritmo encontrado. Ahora, acción.
Quiero mi plan gratisPlan de Entrenamiento de 0 a 100
El primer paso del método RITAC, listo para empezar hoy.
- Rutinas de fuerza, core y tren inferior para preparar tu cuerpo.
- Movilidad para jugar mejor y cuidarte de lesiones.
- Qué comer y qué evitar mientras entrenas.
- Cómo saber cuándo pasar al siguiente nivel.
Mentalidad RITAC
Somos obsesivos del básquetbol. Enfocados en mejorar y en nunca descansar.
Más de 10 años dentro de la comunidad del básquetbol en México.
¿De verdad es gratis?
Sí. Dejas tu nombre y tu correo y lo descargas al momento. No pedimos tarjeta.
No tengo cancha ni aro. ¿Me sirve?
Sí. La primera etapa trabaja tu cuerpo: fuerza, core y movilidad. Solo necesitas un espacio en casa.
Soy principiante. ¿Me voy a perder?
No. El plan empieza desde cero y asume que llevas tiempo sin entrenar.
¿Cuánto tiempo necesito al día?
Las rutinas son cortas, con descansos de 30 segundos entre series. Aquí gana la constancia, no las horas.
¿Qué edad necesito?
Está pensado para jugadores de 13 a 30 años. Si eres menor de edad, entrena con permiso y supervisión de un adulto.
¿Y después del plan?
Te contamos cómo seguir con las siguientes fases de RITAC.